「ただの捻挫だから…」と軽く考えて放置すると後遺症の原因になってしまいます。

• 足首がグラつきやすくなる（不安定性）
• 関節が変形して長引く痛みにつながる（変形性足関節症）

皮膚の下で〝見えない切り傷〟ができているのと同じ状態

早めに適切な処置をすることが大切です。

＜応急処置＞

受傷直後に一番大切なのは「RICE（ライス）処置」と呼ばれる応急対応です。

RICEとは4つの頭文字をとったもの。

• R／Rest（安静）
  無理に動かさず休ませ、筋肉が回復しやすい環境を整える
  「少しなら動かせるから大丈夫」と思って使い続けると、損傷が広がり治りが遅くなります。

• I／Ice（冷やす）
  氷や保冷剤を濡れたタオルに包んで、1回15分ほどを目安に1日に数回冷やす
  皮膚に直接当てると凍傷になるので、濡れたタオルで冷やし炎症（腫れや熱感）や痛みを抑えます。

• C／Compression（圧迫）
  出血や腫れを広がらないようにするため、伸縮性のある包帯やバンテージで軽く圧迫
  強く巻きすぎると血流を妨げてしまうので、新しい靴下を履いた時のイメージで。
  指先がしびれたり冷たくならない程度にするのがコツです。

• E／Elevation（挙上）
  横になってケガした足を心臓より高い位置に上げる
  クッションや枕の上に足をのせ、血液や体液が下にたまるのを防ぎ腫れをやわらげます。

つまり「休ませて・冷やして・圧迫して・高く上げる」

これでケガの悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

＜当院での施術方法＞

コンビネーション治療（ハイボルテージ ✕ 超音波）

• 超音波治療
  細胞を刺激して炎症や腫れを和らげ修復を促す

• ハイボルテージ電気
  深部まで電気を届け、強い痛みを抑え回復を助ける

2つを組み合わせて痛みを抑えながら治りを早めます

鍼治療（自然治癒力の活性化）

外くるぶし周辺

・崑崙（こんろん）申脈（しんみゃく）

・金門（きんもん）

内くるぶし周辺

・太谿（たいけい）

・照海（しょうかい）

これらくるぶし周辺のツボを鍼で刺激することで、足首の血流を改善

腫れや痛みを和らげて自然治癒力を高めます。

整体（骨格バランスの調整）

距骨（足首の中心の骨）と踵骨（かかとの骨）の位置を整え、足首の動きをスムーズに

再発予防につながります。

神経整体（神経バランスの調整）

足首を動かす神経の働きを整え、歩くときのバランスを取り戻します

足首の捻挫は放置するとクセになりやすく、将来「足がグラグラする」「痛みが残る」など生活の質を下げてしまうこともあります。

だからこそ最初のRICE処置がとても大切です。

そのうえで当院の治療を組み合わせ、しっかり回復と再発予防を目指していきましょう。

また安心して歩けるように、しっかりサポートします。

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